Månadens

Meditation

Månadens Meditation är vår vägledning genom årets skiftande behov med anpassade meditationer. Varje månad erbjuder en unik praktik som speglar månadens teman och utmaningar. Det är en ständig resa som stärker din medvetenhet och förmågan att anpassa dig till olika livsfaser.

Upptäck nya sidor av dig själv och din omvärld, med möjlighet att återvända till tidigare meditationer som har haft en särskild betydelse.

Välkommen hem till dig själv.

DECEMBER

Denna meditation hjälper dig att släppa stress och spänningar genom fokuserad andning och progressiv muskelavslappning.

Du guidas genom att spänna och sedan slappna av i olika muskelgrupper, vilket leder till en djup känsla av ro och avkoppling.

Perfekt för dig som vill stressa ner, förbereda dig för sömnen, eller ge dig själv en stund av lugn nu i höstens framfart.

Investerad tid 15 minuter.

KÖP MEDITATIONSLJUSET

Meditera

Total avslappning

Klicka på play,

för att ta del av denna månads meditation.

UTFORSKA MITT BEHOV

TIDIGARE MEDITATIONER

Välkommen till vårt meditationsarkiv, oavsett om du har varit med oss från början eller nyligen anslutit dig, är denna resurs här för att hjälpa dig att hitta de sessioner som passar dig bäst.

Här kommer du att kunna upptäcka och återuppleva de meditationer och guidade sessioner som har inspirerat och berört dig senaste 6 månaderna. Våra meditationer väntar på dig när du är redo att ansluta dig. Det här är din inre resa, och det är du bestämmer tempot.

För att stödja din meditationserfarenhet rekommenderar vi vårat MEDITATION-ljus som kan skapa den perfekta miljön för din inre resa.

KÖP MEDITATIONSLJUSET

Halvåret som har gått

Pausa din nya vardag en liten stund, för att landa i stillheten och sedan reflektera över den första halvan av 2025.

När vi sett tillbaka så blickar vi framåt och sår nya frön som ska få växa och gro under andra halvan av året.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 15 minuter.

Ditt vackra ansikte

Känns det som att du har mycket i huvudet just nu? Tankar, spänningar, tryck?

I den här guidade avslappningen med fokus för ansiktet, tillsammans med en ansiktsmassage som du ger dig själv, kan du på ett enkelt sätt släppa de största spänningarna från musklerna. Kanske till och med från hjärnan?

Med förhoppning om att denna stund lämnar dig lugn och tillfreds.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 20 minuter.

Total avslappning

Denna meditation hjälper dig att släppa stress och spänningar genom fokuserad andning och progressiv muskelavslappning.

Du guidas genom att spänna och sedan slappna av i olika muskelgrupper, vilket leder till en djup känsla av ro och avkoppling.

Perfekt för dig som vill stressa ner, förbereda dig för sömnen, eller ge dig själv en stund av lugn nu i höstens framfart.

Investerad tid 15 minuter.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 15 minuter.

Walking meditation

En stund av medveten gång, lite som att observera sitt andetag. Du får chans att landa i dina steg, som utgör grunden i ditt rörelsemönster och är en viktig del av din kropp.

Innan du börjar hitta gärna en lugn plats att röra dig på, om det är ute i naturen, i hallen eller i ett rum där du går fram och tillbaka. Gå med fördel barfota.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 15 minuter.

Personerna i ditt inre

I den här meditationen kommer du få utforska vilka olika personer som dyker upp i ditt inre kopplat till olika känslor och minnen. En insikt som att de människor som du har omkring dig, från förr och ditt nu. Hur de lever i dig fortfarande.

Vi önskar dig en fin stund!

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 15 minuter.

GU-RU

Meditation

DECEMBER

TIDIGARE MEDITATIONER