Månadens

Meditation

Månadens Meditation är vår vägledning genom årets skiftande behov med anpassade meditationer. Varje månad erbjuder en unik praktik som speglar månadens teman och utmaningar. Det är en ständig resa som stärker din medvetenhet och förmågan att anpassa dig till olika livsfaser.

Upptäck nya sidor av dig själv och din omvärld, med möjlighet att återvända till tidigare meditationer som har haft en särskild betydelse. Välkommen hem till dig själv.

MAJ

Att medvetet tänka på varje steg, där varje unika steg räknas, är att vara närvarande i det som är just nu. I denna gående meditation går du med fördel barfota om det känns okej för dig, utan mål eller destination och guidas i att lägga uppmärksamheten på din grund och ditt andetag. Ett fantastiskt sätt att känna in kroppen efter vintern.

Investerad tid 5-20 minuter.

Meditera

Walking meditation

Klicka på play,

för att ta del av denna månads meditation.

TIDIGARE MEDITATIONER

Välkommen till vårt meditationsarkiv, oavsett om du har varit med oss från början eller nyligen anslutit dig, är denna resurs här för att hjälpa dig att hitta de sessioner som passar dig bäst.

Här kommer du att kunna upptäcka och återuppleva de meditationer och guidade sessioner som har inspirerat och berört dig senaste 6 månaderna. Våra meditationer väntar på dig när du är redo att ansluta dig. Det här är din inre resa, och det är du bestämmer tempot.

För att stödja din meditationserfarenhet rekommenderar vi vårat MEDITATION-ljus som kan skapa den perfekta miljön för din inre resa.

Köp Meditationsljuset

Sankalpa

Sankalpa är en meditation som bjuder in till att sätta en intention. ´San´ syftar till högsta giltighet och ´kalpa´ betyder löfte, vi värdesätter vikten av att leva i enighet med vår inre sanning. Genom att vända blicken inåt och lyssna till våra känslor, kan vi sätta en inriktning för året. Sankalpa fungerar som en påminnelse om vår sanna natur och en vägledning för våra val.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 18 minuter.

Metta Bhavana

Metta Bhavana, eller Loving Kindness meditation, är en teknik som grundar sig i buddhismen. Ordet Metta syftar till "kärleksfull vänlighet" och Bhavana är "meditation". Det är en djup och stark önskan om att det ska gå väl för andra och för dig själv. Att vara öppenhjärtlig och öva på att ge från en plats av inre överflöd sker genom denna meditation. Övningen innefattar fem stadier, var uppmärksam på om det är något stadie av meditationen som känns extra lätt eller svår för just dig.

Välkommen in att befria ditt hjärta.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 20 minuter.

Mindfulness

Mindfulness eller medveten närvaro innebär att vi riktar vår uppmärksamhet helt och hållet i nuet, på andning, kropp, tankar, känslor och omvärlden. Denna uppmärksamhet hjälper oss att förhålla oss till det som pågår i och omkring oss själva och ger förståelse för nuet, som det faktiskt är. Att acceptera och släppa taget om de som kommer och går i vårt sinne innebär inte att vi inte längre bryr oss om saker. Det betyder att vi bryr oss med ett mer flexibelt och hälsosamt förhållningssätt.

Du är här och nu, så låt andetaget hjälpa dig att landa i de som är just precis nu.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 13 minuter.

Sjön

Välkommen till en visualiserande meditation som lockar dig till att dyka ner under ytan där allt är lugnt - oavsett vad som pågår i ditt liv just nu. Sjön är din hjälp till att hitta den lugna platsen i dig själv.

Klicka på play,

för att ta del av meditationen.

Investerad tid 13 minuter.

GU-RU

Meditation

MAJ

Meditera

TIDIGARE MEDITATIONER